Σκουφάκι Ελλάδας +17 Εβδομάδες πρόγραμμα προπόνησης

Ονομάζομαι Παπαδόπουλος Χρήστος. Είμαι πολυπρωταθλητής Ελλάδας στα 100μ και 200μ πρόσθιο, με μετάλλια σε εθνικά πρωταθλήματα στη μικτή ατομική και στις μεγάλες αποστάσεις του ελευθέρου. Είχα τη μεγάλη τιμή να εκπροσωπήσω την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας το 2004, αγωνιζόμενος στα 100μ πρόσθιο.

Δεν σταμάτησα ποτέ να αθλούμαι. Μετά τα 40 μου χρόνια έγινε η μετάβαση από κολυμβητής elite σε Masters. Το 2024 κατέκτησα την 1η θέση στα 200μ πρόσθιο στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Masters στο Βελιγράδι. Έπειτα από έναν τραυματισμό λόγω εργασίας στα πόδια, αποφάσισα να εντάξω το ελεύθερο στις προπονήσεις μου, ώστε να έχω μεγαλύτερη ευχέρεια στην επιλογή αγωνισμάτων. Έτσι, το 2025, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Masters στη Σιγκαπούρη, κατέκτησα την 1η θέση στα 400μ μικτή ατομική, τη 2η θέση στα 800μ ελεύθερο και την 3η θέση στα 200μ πρόσθιο.

Μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004, μετέτρεψα την οικογενειακή μας αθλητική επιχείρηση στο κολυμβητικό κατάστημα makesportsbetter.com, όπου εργάζομαι καθημερινά πολλές ώρες. Παράλληλα, συνεχίζω να αθλούμαι και να προπονούμαι με στόχο τη συμμετοχή σε αγώνες. Από το 2012 και έπειτα, μια συγκυρία συνθηκών (οικογένεια, παιδιά, εργασία) με οδήγησε να προπονούμαι μόνος μου.

Στην πορεία μου είχα την τύχη να συνεργαστώ και να προπονηθώ με κορυφαίους Έλληνες και ξένους προπονητές, όπως ο Vladimir Radomski (Ρώσος προπονητής Ολυμπιονικών), ο Νίκος Γέμελος (προπονητής Ολυμπιονικών), ο Γιώργος Μαυρίδης, ο Γιώργος Τσαλής, ο Γιώργος Αδάμ, ο Τάσος Χατζηεωργίου και ο Matije Koprivica, προπονητές με εμπειρία σε κολυμβητές που έχουν συμμετάσχει σε Ολυμπιακούς Αγώνες. Διαθέτοντας και το πτυχίο προπονητή κολύμβησης, πήρα την απόφαση να σχεδιάζω μόνος μου το προπονητικό μου πλάνο.

Αρχικά τα αποτελέσματα δεν ήταν τα αναμενόμενα. Με υπομονή, συνέπεια και προσπάθεια όμως, κατάφερα να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα που αποδεδειγμένα λειτουργεί, με γεμίζει ικανοποίηση και με οδήγησε σε διεθνείς επιτυχίες. Αυτό το πρόγραμμα το ονόμασα «17 Εβδομάδες» και το εφάρμοσα με επιτυχία το 2024 και το 2025.

*Προσοχή η προπόνηση αυτή δεν ενδείκνυται σε κολυμβητές προαγωνιστικών κατηγοριών αθλητές σε αποθεραπεία και κολυμβητές που κάνουν την κολύμβηση ως γυμναστική -ψυχαγωγία. Πάντα να συμβουλεύεστε τον προπονητή σας .