Προπόνηση αυτή απευθύνεται σε κολυμβητές πού είναι έμπειροι και έχουν βάση προπόνησης τουλάχιστον 10 ετών.ΔΕΝ προτείνεται σε κολυμβητές προαγωνιστική κατηγορίας , κολυμβητές που κάνουν αποθεραπεία από τραυματισμούς και κολυμβητές που κάνουν την κολύμβηση ως γυμναστική -ψυχαγωγία .Θα συνιστούσαμε σε οποίον πάει να εκτελέσει την συγκεκριμένη προπόνηση να συμβουλευτεί πρώτα τον προπονητή του .Η συγκεκριμένη προπόνηση -set είναι δημιουργία και την εκτελεί πολύ συχνά ο Παπαδόπουλος Χρήστος .